减肥的关键在于运动和饮食，光是坚持运动还不够，把握不好饮食这一大关还是要吃大亏！胖从口入，想知道怎么减肥最快最有效，首先要戒掉这些常见的高热量食物。下面这10种食物真的是吃一口胖一斤的类型，不想长胖就赶紧远离。

1.植物油

植物油的种类有很多种，在你所食用的植物油里面，每一汤匙的植物油就有50-80卡路里不等的热量，所以你在食用的过程中记得要注意你多食用的量啦。

2.黄油

每5克的盐渍黄油中就含有36卡路里的热量，这个数据有没有吓到你呢?当然，这个还会在你涂抹的厚度来逐步增加。

3.橄榄油

你在家里使用的橄榄油每一汤匙就含有40卡路里的热量，那么，也请注意，如你你要炸东西的话橄榄油是比任何的一种油要健康的。

4.土豆

你是否知道每半个土豆就含有180卡路里的热量和12克脂肪，这真的是一个惊人的数字，爱吃土豆的宝宝，真是心伤。

5.蛋黄

每天早晨感觉都要必备的早餐现在也列入了黑名单，小小的一颗蛋黄就含有150克的卡路里和8克的脂肪。

6.烧烤时的高脂肉类

你知道你每吃500克的牛排就等于1540卡路里和124克的脂肪的堆积吗?猪排也同样如此，最好的就是去皮鸡肉和猪的腰嫩肉吧。

7.甜的和咸的零食

女生在闲的时候都会有想要吃零食的冲动，那么你知道你每吃进去的卡路里都有多少吗?25克的薯条和芝士泡芙就有160卡路里和10克脂肪，这个数据很明确地告诉你，要少吃甜味和咸味的零食，还是改吃蔬菜水果会好很多吧。

8.热狗和香肠

热狗和香肠我想每个人都会吃过，但是你知道吗?一个普通热狗就含有250卡路里，15克脂肪和1250克钠，香肠中的3/4的热量都来自于脂肪。

9.雪糕

雪糕我想是个女孩都不会拒绝的，但是一杯雪糕就含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力雪糕的话就变成了720卡路里，所以，在选购雪糕的时候选择水果口味的话就变成了150卡路里了。

10.花生酱

只需要在面包上面轻轻地涂上一层咸味花生酱的话，你就获得了192卡路里热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。

11.巧克力酱

100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，只要那么一点，就相当于摄入了比两个热狗还要多的热量，所以，巧克力酱是高能预警的一种食物。

12.奶酪

奶酪也绝对是高热量的食物，一份奶酪就含有69卡路里的热量，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值相似的。

13.全麦面包

全麦面包可以吃出健康，同时也是可以吃出重量的，一块“黑”面包就含有69卡路里的热量。