养生导读：减肥最重要除了正确的减肥方法和必瘦的决心,最重要的还是有一个正确的瘦身减肥方法,不同年龄段和健康状况的女性在减肥之前要明确自己的肥胖原因，并了解一些健康减肥的常识，然后有针对性地进行减肥，这样你的减肥效果就会更加明显,今天介绍一套从头瘦到脚的减肥方法，够让大家的瘦身效果达到最佳状态,特别是女性朋友,利用生理期的优势一瘦到底！

减肥方法一：起床时,让臂膀变长些

伸懒腰即是把手臂肘部向上举高超越乳房的一种运动。看似简略,其实伸懒腰能够让胸腔揉捏心：肺,使更多含氧血液传遍全身,的确有延展肌肉和韧带长度的作用。在你坚持拉伸时,别忘记用呼吸放松。别的,每次健身课前伸个大懒腰,让韧带“预热”到必定长度再投入练习,臂膀“拉长”作用最佳。

伸懒腰

减肥方法二：运动后,让双腿变长变细

韩国运动教授说,经络击打能够帮你舒缓气血：拉伸肌肉长度。对一个成年人来说,他在中等强度的有氧运动后,腿会比平常长一点,这是由于运动使气血运转晓畅的原因。

减肥方法三：午饭后,让腰部变细些

学会正确的走姿,是拉长腰部的要害。在走路时,你要注意以下关键，一要上体垂直,下巴前伸,高昂首,感受头顶有根绳吊着,两肩向后舒展,这样脊椎骨才显得挺立有力。用这种姿态走路,你会觉得胸和腰细微受力,胸骨和腰骨有细微痛感,不要怕,这说明腰骨周围的韧带正被逐渐拉长,腰关节也处于延展状况,常常这样行走,腰部就会变得修长颀长。

走姿

减肥方法四：作业休息时间,让臂膀变细些

成天对着电脑,几小时下来,感受腰酸背痛,四肢疲惫?教你一种简略臂膀运动法:站直双腿分隔与肩同宽,两手放在背面,把两个大拇指相连起来,其他的手指头都要打开。用力把下巴抬起后,将上身向前曲折,将两只臂膀向上举起,坚持3秒后,回来起先的姿态,重复20次即可。做些轻量上肢运动,那么你的手臂会变得纤细而诱人。

减肥方法五：睡觉前,让脖颈挺立些

睡觉时,人体脖颈处肌肉和骨骼敏感性较强,只需每天睡前15分钟操练这种“脖颈运动操”,你的脖颈就会有轻轻发寒的感受,带着这种感受睡觉,脖颈肌肉会得到有用放松,并在视觉上起到拉长作用。脖子变长了,人天然显得消瘦修长。

脖颈运动操

减肥方法六：排卵期,让小腿变细些

美国医学教授的一项研讨发现,排卵期的女人走路脚步较小,膝盖并得更紧,这样性感的走路姿态符合女人天性，在排卵期“蛊惑”异性。但好消息是,这种行走方法能耗费比平常多16%的热量。若是你穿一双5厘米的高跟鞋,会让小腿肌肉更紧绷,减去更多腿肚子的脂肪。所以排卵期就穿上高跟鞋暴走吧!