宝贝的到来让新妈妈的生活彻底改变，这个时候感到疲倦或困惑并不奇怪。因为熟悉妈咪这个角色需要时间。所以，你需要抛弃一些不切实际的想法，并时行必要的心理调整，这样才能尽快胜任新妈咪的角色。

专家教你快速进入新妈咪角色的4种法

1、和宝贝建立亲密关系

新妈咪在最初的几个月有时会感到对宝贝手足无措，力不从心，甚至开始怀疑，自己是否真的能够胜任妈咪这个角色？即使这样，新妈咪也要相信，宝贝生活中最需要的人还是你，不要低估了自己的能力。想一下，在过去的9个月里，宝贝一直住在妈咪的身体里，和妈咪之间进行了成千上万次的交流，还有谁能够比妈咪更了解宝贝的需要呢？要相信自己和宝贝之间有天然的紧密联系，其他人是根本无法替代的。

实用小帮助：

*宝贝每做一件事，都希望看到妈咪的反应，当他们哭或者不舒服的时候，也希望看到妈咪表现出足够的关注。宝贝虽然不会说话，可是会用眼神和妈咪交流。看着宝贝的眼睛，对他说：“嗨，宝贝，你做得非常棒！”

*有时候宝贝哭闹并不是想要吃奶或者睡觉，而只是想让妈咪抱抱，闻一闻妈咪身上的气味，感觉一下妈咪的肌肤。不要吝啬你的爱心，也不要听信老人们说的“总抱着就惯坏了”，尽量满足宝贝想和你亲近的愿望，让宝贝随时都能体会到你对他的爱。

*每一对母婴的关系都是独特的，新妈咪要和宝贝一起努力，找出最适合你们的沟通方法。不要完全照搬书本，或者全部信赖专家，适合自己的才是最重要的。

2、注意和丈夫的关系

有了宝贝后，新妈咪和丈夫的生活都发生了巨大的改变，新妈咪的生活完全变了，需要日夜照顾宝贝，自然和宝贝更亲密一些；宝贝的降生虽然看起来对爸爸的生活并没有什么影响，还是和以往一样工作、回家，可是感情生活却发生了变化。妻子的全部注意力都在宝贝身上，他不得不学着习惯这些。

实用小帮助：

*经常可以单独和丈夫相处，这样才有机会互相沟通，不仅说说宝贝，更多地要像以前“二人世界”时候那样,说说各自的事和感受。如果有宝贝在旁边，会经常把话题打断，所以要找机会能够“甩掉”宝贝。趁宝贝没醒的时候一起吃早餐，或者周末让其他人在家照顾宝贝，你们溜出去散散步，都是不错的选择，前提是选一个新妈咪感到不那么累，心情比较好的时候。

*宝贝占用妈咪全天24个小时的时间和精力，这需要丈夫的理解，否则关系会因此而疏远。新妈咪虽然心思全在照顾宝贝上，可是仍旧需要得到丈夫的照顾，也需要丈夫的鼓励和支持。

3、照顾好自己

照顾好宝贝对新妈咪的体力和情感方面都是一项挑战。为了更好地照顾宝贝，新妈咪首先要好好地照顾自己，只有这样，才能完成这项重要的工作。

实用小帮助：

*新妈咪需要很好的休息，要保证充足的睡眠。要按照宝贝的作息时间来安排新妈咪的活动，宝贝睡觉的时候，妈咪尽量也赶紧睡，这样才不至于夜里起来照顾宝贝的时候，困得睁不开眼。

*除了照顾宝贝，新妈咪还要有自己的时间，可以去看望朋友、健身、散步，总之是需要有时间做自己喜欢的事，不要生了宝贝，生活内容一下子全部被宝贝占满，失去自己的很多乐趣。

*做一名合格的妈咪当然重要，可是别忘了你还有其他身份，你是妻子，是一些人的朋友，是某个单位的员工……这些都需要和妈咪这个角色很好地协调。在刚当上妈咪的最初几个月，新妈咪一心都扑在宝贝身上，往往忽视了周围其他人，久而久之很容易也被其他人遗忘。

4、获得外界的帮助

如果有机会认识其他的妈咪，听听她们的经验，交流一下各自的感受，会帮助新妈咪更容易度过这段时期。看看家周围是不是有很多妈咪带宝贝晒太阳？试着去认识她们。网上也可以找到很多妈咪论坛，新妈咪在那里可以学到好多知识，还能和那里的妈咪找到很多共同的话题。

健康提示：

你是否患了产后抑郁症？

生产后新妈咪在一段时间的确会感到疲惫、焦虑、易怒，有时觉得自己没有得到足够的重视，总是想哭，对照顾宝贝也没有信心，觉得宝贝没有你或许会更好，甚至干脆对生活完全失去信心。如果这种坏情绪没有随着时间的推移向好的方向发展，而是越来越糟的话，或许你真的得了产后抑郁症。这时要尽快去医院治疗。