南瓜营养价值高，含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进胃消化吸收，既有很强的饱腹感又能帮助排便，看看我们推荐的南瓜减肥食谱哦！

银耳枸杞南瓜盅

材料：南瓜1个，银耳1朵，枸杞8颗，冰糖适量。

步骤

1、银耳事先泡发好。

2、南瓜洗净，从头部五分之一处切开，用小勺将内部瓜籽去除，变成一个容器。

3、将银耳和枸杞倒入，放入适量的水和冰糖。

4、南瓜盖好盖后，放在锅中，上锅蒸25-30分钟即可

小贴士：补心补气，滋阴润燥，低卡饱腹。

百合蒸南瓜

材料：百合1个，南瓜200g，冰糖适量。

步骤

1、将百合掰开，用清水洗净。

2、南瓜去皮切成小块备用。

3、在有深边的盘子中，摆一层南瓜，然后放几粒冰糖。

4、再撒上一部分百合。

5、再铺上一层南瓜，撒上冰糖和百合。

6、放入蒸锅，上汽后蒸12分钟即可。

　　小贴士

1、百合建议选用新鲜的。

2、若给糖尿病人食用，不要加冰糖。

红枣焖南瓜

主料：南瓜250g。

辅料：油、盐、红枣、姜、糖适量。

步骤

1、姜切末，红枣洗净。

2、南瓜洗净去皮后切成大小适合的块。

3、热锅，放入姜末爆香。

4、然后放入南瓜快炒。

5、煸炒一会放入适量的盐。

6、放入红枣。

7、加入适量清水焖大约5分钟。

8、收汁后放入少量白糖。

9、起锅装碗即可。

小贴士：放入姜末能更好的让南瓜的香味释放出来，配点红枣有股清香味，又可补血气。

芦笋炒南瓜

材料：芦笋400g，南瓜300g，彩椒100g。

辅料：油、盐适量，葱一段。

步骤

1、芦笋、南瓜洗净后，分别切成细长段，彩椒切成细条，葱切花。

2、锅加油烧热，先下少许葱花爆香，再下南瓜段翻炒，加少许水焖2、3分钟。

3、倒入芦笋段，炒匀再焖1、2分钟。

4、最后倒彩椒段，调入盐炒匀即可出锅。

小贴士：焖南瓜的时间，可长可短，如果喜欢南瓜面面的口感，就多焖一会。

　　南瓜小米粥

材料：小米1杯，南瓜250g，水适量。

步骤

1、南瓜去皮切丁。

2、锅中放水加入南瓜

3、小米洗净。

4、南瓜煮熟后加入小米。

5、烧开后转成下小火。

6、继续炖煮20分钟。

7、熟开即可食用。

小贴士：南瓜比较甜，这款粥香香甜甜的。

南瓜的食用方法很多，减肥效果显著，但也不能吃太多哦，每天不能超过一顿主食的量呢。