办公室里经常看到有上班族早上上班先泡上一杯咖啡，不然完全没有精力去开始工作。尤其是夏季，精神不济、没精打采的情况更常出现，上班族提神的方法有哪些呢？健康专家指出，与其依靠咖啡提神，倒不如在日常饮食中多吃以下的7种食物，帮大家提神解乏。

1、香蕉

香蕉中含有容易被人体所吸收的碳水化合物，丰富的钾元素，钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能。但是无法在体内贮存太长时间，尤其是人在剧烈的运动之后，体内的钾元素含量就会大大的降低。钾元素过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等问题，因此建议上班族可以在空余时间吃上一根香蕉，及时的补充钾元素的不足。

2、草莓

草莓酸甜可口，外形讨好，是不少女性都喜欢的水果，其实草莓除了样子好看之外，更是有丰富的营养成分，尤其是维生素C含量非常的高。维生素C可以帮助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓还可以让人精力更加的充沛哦。

3、金枪鱼

金枪鱼中含有丰富的酪氨酸，进入人体之后可以帮助生产大脑的神经传递物质，让人注意力更加的集中，思维更加敏捷。另外金枪鱼还是高蛋白质的鱼类，容易被人体所吸收，每周不妨吃两次的鱼类食品。

4、燕麦片

健康研究发现早餐中如果纤维含量高的话，所产生的热量就足以支撑一个早上的工作，就不会有饥肠辘辘的感觉。因为纤维可以让消化的速度放慢，持续不断的向血管供应碳水化合物，让人体源源不断的获得能量。燕麦片就是其中一种值得推荐的早餐，其富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可以让人体血糖水平一直保持在较高的水平上，因此早餐吃麦片的人不会很快的感觉饥饿，而且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，其担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此人体一旦缺乏铁质就会有贫血问题，人容易感觉头晕乏力。日常饮食经常多吃一些赤豆、黑豆、黄豆等豆类食物均能有补充铁质的作用，并且有效的改善身体疲惫、乏力等情况。

6、菠菜

人体一旦缺乏镁元素就会感觉到疲乏，镁在人体内的作用是将肌肉的碳水化合物转化成为可以利用的能量，每天摄取少许280毫克即容易感觉疲乏。菠菜中含有较为丰富的镁，而且还有丰富的铁质，对于女性来说是一种不错的食物。