内脏不能像滤芯样更换， “脏”了怎么办？途欢给大家，开一张“清洁处方”，给你的内脏洗洗澡。

肺 部

人体吸尘器

隔离污染多喝水

肺是最“脏”的器官，因为肺的自我保护能力最差，且直接接触空气中的污染源。肺部变脏，主要有两个污染源：

香烟 正常人的肺是红色的，而烟民的肺则被熏成黑色。烟草中的尼古丁、二氧化硫等有害物质被吸入肺部，会成为附着在肺上的脏东西。

空气污染 污染天气，你每次呼吸，都可能将空气中的颗粒、有害气体带进体内。长时间处于空气污染的环境中，可引起肺部炎症，甚至导致癌变。

肺部清洁处方

减少“污染源”

雾霾天气减少户外活动，出门最好戴口罩，室内最好有空气净化器；另外，数据表明八成肺癌与烟草有关，因此建议不要吸烟。

多喝水

如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。

多吃苹果

美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比其他人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。

肠 道

便便制造商

转腰按摩勤排便

肠道本来就是一个很“脏”的器官，因为“便便”是在这里产生，肠道的致病菌、代谢毒素等“脏东西”，则会导致打嗝、放屁、皮肤粗糙等问题。

致病菌 肠道中栖息着数以亿的益生菌，正常情况下益生菌能维持肠道健康。但人体抵抗力下降时，这些益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、肠道溃疡等疾病。

代谢废物 对于便秘的人来说，大便中的多种毒素会被肠道反复吸收，并通过血液循环到达人体的各个部位，导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

肠道清洁处方

通便食物

除了多吃苹果、香蕉等水果，富含膳食纤维的蔬菜也别错过，韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等食物，能促进肠道蠕动。

按摩

睡前及早晨起床前按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩5—1 0分钟，可促进肠道蠕动，缓解便秘。

晨起转腰

早晨起床后做做简单的转腰运动，就可以有效改善便秘，具体做法是：脚分开站立与肩同宽，腰部顺时针慢慢转上30~50圈，再逆时针转30～50圈。