瘦腰最有效方法

瘦腰运动：

　　【腰部减肥方法1一举腿运动】

①仰卧，两手放在下腹。

②两脚并齐垂直向上举起。两脚并齐的姿势不变，慢慢放下至离地10厘米位置静止3秒钟。

③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止，保持此姿态3秒钟。

④自③的位置再度举高双腿使与头、胸成平面达3秒钟后，再慢慢放回地面。反复做10次。

【腰部减肥方法2一仰卧起坐】

①两脚搭在家具上或柱子上，身体不动，两手置于上腹部。仰卧。

②慢慢提起上半身尽量向前弯曲。

③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止，保持此姿势3秒钟。

④自③慢慢提起上半身再度向前弯曲后回复到①的姿势。反复做10次。

日常瘦腰小妙招：

1、选择一件合身的上衣

穿过紧的上衣，只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣，适合自己，才是王道。

2、走路时候抬头挺胸收小腹

在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹，一旦我们把走路的姿势好了对了，肯定能让亲看起来瘦好几斤，同样的腰围看起来好像也小了不少。若是亲不站直，放纵亲的小凸肚，亲当然身材没有一点看点。

3、时不时捏捏你的小凸肚

其实非常容易的，每天花十分钟捏捏亲的小凸肚，可以用在睡觉前的时间，躺在沙发上看电视的时间，顺时针按摩，捏捏它就可以了。

4、千万别穿有皱折的裤子或裙子

有绉褶的裤子裙子只会凸显亲的小腹，一点都不会起到掩饰的作用。千万不要误解了，以免闹笑话而自己都不知道哦。

5、尽量选择深色的衣服裤子

这点相信大家都明白的，深色是非常显瘦的，如果亲穿上了浅色的下半身，只会让亲看起来更胖，腰围更是粗了不止一圈啊！