大腿根部的软硬度测试

请测试看看是否左边或右边的大腿根部不易伸展、会觉得痛。在进行此项测试时如果有人某些动作做不到，那应该就是容易腰痛的人。

1.右脚向前跨一大步，左边膝盖着地。

2.右边膝盖稍稍往前弯曲，伸展左大腿的根部。

3.接着换左脚向前跨步，以同样的方式，伸展右大腿的根部。

小腿肚的软硬度测试

两腿轮流测试看看是否有哪里伸展不开、会觉得痛。右边或是左边小腿肚发硬的人比较容易闪到腰或是出现腰痛的毛病。

1.右脚向前跨一大步，左脚脚跟贴地。

2.将重心慢慢移往右脚，伸展左脚的小腿度。

3.换另一只脚，左脚向前跨步。