你有没有过早晨起来时感到喉咙被阻塞，然后咳出一大坨痰的经历？这样的事情不仅难受而且难堪，出去买药或者看医生又觉得太麻烦。如果你想要摆脱这种情况，而又不想大费周章去看医生的话，你可以参照下文，尝试一下用家里常有的东西来摆脱讨厌的黏痰。

吃能够化痰的食物

1、喝蜂蜜柠檬茶。

你可以买柠檬茶，或者自己将2汤匙柠檬汁加入温水里自制柠檬茶。柠檬茶的酸性会分解黏液，加入一汤匙蜂蜜可以起到润喉的作用。

2、吃辛辣的食物。

吃过芥末的人都知道，只要一点点，鼻涕就控制不住要流出来。辛辣的食物，比如辣椒和山葵，是天然的减充血剂，它们可以有助于将恼人的痰散开。

3、喝温热的液体。

不管是茶，鸡汤，温热的液体可以滋养身体，还可以帮助分解卡在喉咙里的痰。

4、用盐水漱口。

将半汤匙的盐溶入一杯温水中，然后头部后仰，用温水漱口。

5、吃吐司片。

吃吐司片的同时它会将痰带下去。吐司可以轻微地摩擦喉咙，帮助移除痰。

6、多喝水。

如果身体分泌大量的痰，那说不定是因为身体正在尝试排除体内的细菌，这意味着你的免疫系统负担很重。所以你的工作是要给身体补充它所需的水分。

7、喝一勺苹果醋。

强烈的醋味可能得忍耐一下，但效果甚好。尽量快速吞下喉咙，然后等待5-10秒钟。如果还有很强的醋味，你可以喝点水。

远离能够产生痰的食物

1、停止抽烟。

抽烟会使声带很干燥，你的身体试图通过分泌痰来滋润声带。所以，如果你不想有痰的话，最好还是戒烟吧。全世界的很多研究都表明，抽烟和痰的分泌之间有很大的关系。所以，最好不要抽烟。

2、远离奶制品。

牛奶或者其他的奶制品虽然不会直接引起身体分泌更多的痰，但是牛奶含有的脂质会让痰更加黏稠。

3、远离刺激气味和有害化学物质。

油漆气味，清洁剂以及其他化学物质会损害人体的呼吸系统。

其他化痰的方法

1、洗个热水澡或者吸入蒸汽。

热水蒸汽可以化痰。如果有的话，使用喷雾器。使室内的空气保持一定的湿度，可以润喉的程度。

2、可以的时候，哼哼歌。

据说很有效果，不妨一试。

3、记住要吐出来，不要咽下去。

出门要随身携带纸巾，以备不时之需。尽量不要将快要咳出来的痰咽下去。

小提示

多喝液体。睡觉时枕头要高一些，这样有助于呼吸。喝一些含薄荷醇的止咳糖来滋润一下喉咙。不要咳得太用力，这样会损伤喉咙。检查是否有鼻涕倒流现象

来源与引文

↑http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC464910/↑http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2154152/↑http://www.mayoclinic.com/health/phlegm/AN01455