瑜伽第一式：犬舌神功

保持该姿势一分钟，有放松舌头之功效；

瑜伽第二式：飞眼神功

快速晃动眼球，有预防皮肤衰老之功效；

瑜伽第三式：鱼嘴神功

一定要边笑边鱼嘴；

瑜伽第四式：粪迫神功

吸气、拽紧拳头、拧巴面部肌肉。与便秘时感觉相似；

瑜伽第五式：咆哮神功

用力呼气，甩出舌头，鼓动双眼，放松双拳；

瑜伽第六式：鱼眼神功

睁大双眼，做震精状，视线定于前方一点。保持5～10秒，做四个循环；

瑜伽第七式：腮帮神功

嘴里鼓气，做吹小喇叭状；

瑜伽第八式：吹气神功

效仿吹气球的动作，有紧实唇部之功效；

　　瑜伽第九式：口水神功

朝左侧仰头，舌尖顶住口腔上颚，吞口水。重复，移向右侧吞口水。又重塑下巴之功效；

瑜伽第十式：佛祖神功

闭眼，放松，注意力集中于眉间，做佛祖冥思状，保持一分钟以上。