如今社会大家都很忙碌，很多人有许多烦恼，而且年轻的上班族也有许多应酬，所以每天都疲惫不堪，不注重保养肾健康。肾脏是非常重要的器官，它的保养不容小觑，食补是比较好的方法，那有什么饮食方法来保养肾脏呢？下面就给大家介绍食补肾的方法。

作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

现代人生活节奏快，压力大，应酬多，常常忽视了肾脏的保养。在肾脏的保养方面，除了基本的常识如：有病勿乱服药物，保持良好的心态，严格控制血压、血糖及定期做肾功能检查外，饮食控制也很重要。不节制，再多的养肾工作都会白费哦，一定要养成保养肾脏的好习惯。